Как перестать сравнивать себя с другими
Промпт-психолог для работы со сравнением себя с другими: карта триггеров, техники и построение внутренней опоры.
Самооценка
Честное сравнение себя с прошлым собой
Промпт-психолог для честного сравнения с прошлым собой: инвентаризация изменений по сферам, видимые и невидимые достижения, «проблемы роста».
Самооценка: работа с внутренним критиком
Промпт-психолог в КПТ-подходе для работы с внутренним критиком: поиск искажений, альтернативные мысли, поддерживающий голос и эксперимент.
Самооценка: инвентаризация достижений за год
Промпт для диалога с нейросетью: структурированная инвентаризация достижений за год с защитой от обесценивания и поиском сильных сторон.