10 шагов к лучшей версии себя: промпты, которые помогут изменить жизнь
10 шагов к лучшей версии себя — это не мотивационные лозунги типа «проснись в 5 утра и начни действовать». Это 10 конкретных промптов для…
Тревожность
Техника «тревожный час» для хронических переживаний
Промпт-психолог для освоения техники worry time: выделение тревожного часа, правила, откладывание тревог и ожидания по неделям.
Тревожность: экспресс-разбор тревожной мысли
Промпт-психолог для экспресс-разбора тревожной мысли: заземление, оценка вероятности, план действий и переключение внимания.
Тревожность: подготовка к стрессовому событию
Промпт-психолог для подготовки к тревожному событию: план по этапам, работа с телом и мыслями, техники регуляции и скрипт восстановления.